最近特に努力していないので ヘルシー志向にします 無理をしたら続かないので 十穀ごはんをぷらすにすることにしました 前は もち麦ももかったんですが 便通がよくなりすぎて 出勤中や仕事中に困ったので 一旦ひきました とりあえずできるところから ヘルシ…